Schitter!

ILSE BERTHO

voedingscoach EN BEZIELER VAN SCHITTER

Ik ben Ilse en heb een passie voor gezondheid, balans en zelfzorg. Met mijn achtergrond in coaching, voeding en neurodiversiteit help ik jou naar meer energie en veerkracht, op een manier die bij je past.

Met Schitter help ik je thuiskomen bij jezelf, ruimte te maken voor wat écht belangrijk is en te ontdekken hoe jij kunt stralen.

WERKWIJZE

START NU

Ik werk samen met PS. food & lifestyle. Ik leer je niet minder eten, maar anders: minder koolhydraten en meer eiwitten. Door veel eiwitten en weinig koolhydraten te eten stimuleer je de vetverbranding en behoud je je spiermassa. Je stofwisseling blijft hierdoor hoog en daarmee voorkom je het jojo-effect. Je eet gemiddeld 6 keer per dag, waarbij je gebruik kan maken van PS. food & lifestyle producten. De lunch en het diner worden onder andere aangevuld met groenten, vlees/vis/vegetarisch. De producten van PS. food & lifestyle kun je vergelijken met gangbare voedingsmiddelen, zoals muesli, crackers, rijst, pasta en diverse snack. Zo snel als het moet, zo traag als nodig werken we aan een leefgewicht en een duurzaam voedingspatroon.

afvallen tijdens de overgang

Ps food & lifestyle

WERKWIJZE

Er is geen vast omlijnd traject, omdat ieder mens uniek is.
Samen kijken we naar wat voor jóu werkt – in jouw tempo, met aandacht voor jouw leven.

fase 1:

spiegelmoment

“Voor je verder kunt groeien, moet je eerst écht durven kijken. In deze eerste fase analyseren we je huidige leefstijl, energie, gewicht en/of mindset. Dit is geen oordeel, maar een spiegel. Je krijgt helderheid over wat er speelt in je lichaam en waarom je je voelt zoals je je voelt. Hier start jouw bewustzijn. Hier begint je reis.”

fase 2:

van inzicht naar actie

“Zodra je weet waar je staat, bouwen we aan wat werkt voor jou. Geen standaard dieet of magische quick fix, maar een duurzame leefstijlverandering die bij jou past. Je ontdekt welke voeding jouw lichaam voedt, hoe je op een natuurlijke manier spiermassa opbouwt en hoe je beweegt op een manier die je energie gééft in plaats van kost. Dit is jouw persoonlijke transformatieplan.”

fase 3:

het nieuwe normaal

“Hier gebeurt de magie: je nieuwe keuzes worden moeiteloos. Gezond eten wordt normaal. Bewegen wordt fijn. Jij wordt de persoon die niet meer hoeft te ‘volhouden’, maar die gewoon leeft zoals ze zich goed voelt. Ik begeleid je in het implementeren van routines die blijven plakken. Geen terugval, geen strijd, alleen duurzame groei.”

INFO

CONSULTATIE:

Tijdens een consult kijk ik samen met jou naar wat jij nodig hebt. We zoeken een plan dat past bij jouw leven en ritme. Als startpunt doen we een bodyscan met een bio-impedantie weegschaal. Zo krijgen we inzicht in je lichaamssamenstelling en een sterke basis om verder te werken.